常見痛症
網球肘（外側上髁炎）
網球肘（外側上髁炎）症狀、常見成因及治療方法
什麼是網球肘？
網球肘是由於前臂肌肉和肌腱（尤其是手腕和手指伸肌）過度使用或退化而引起的手肘外側疼痛。
成因與風險因素
導致網球肘的主要原因有:
- 前臂伸肌群過度使用： 常見引發網球肘的活動有：長時間使用電腦、球拍類運動如網球、羽毛球、長時間演奏樂器、勞動性工作如縫紉或使用螺絲批、長時間烹飪、長時間繪畫等。
- 老化： 自然退化導致前臂肌肉和肌腱變弱
- 其他風險因素：吸煙、肥胖
網球肘的典型症狀
網球肘的典型症狀包括以下幾點:
- 手腕活動時手肘外側疼痛，尤其是手背或手指向上移動
- 嚴重時疼痛可向下放射至前臂外側和手指
- 手腕和手握力變弱，抓握重物、扭毛巾時感到疼痛
物理治療師的治療方法
物理治療師會根據症狀的嚴重程度，使用不同的方式治療網球肘。
急性期治療
在急性階段，物理治療師會使用電療、冷凍療法、乾式針灸和運動機能貼或護具來舒緩症狀。此外，亦建議患者進行輕柔的伸展運動來活動手肘幫助減輕疼痛。治療師亦會因應患者需調整日常生活方法及在工作時使用輔助器材。
後期治療
後期治療物理治療師會利用不同的治療方法，如衝擊波治療，激光治療，針灸治療及干擾電流治療等去減輕疼痛和促進血液循環等。治療師亦會利用手法治療去鬆動僵硬的手肘關節及繃緊的前臂肌肉。治療師以會教導漸進式的手腕，手肘和肩膊肌肉的強化訓練，從而強化上肢的動力鏈。當痛症涉及神經線時，治療師亦會教導神經滑動運動。負荷管理及教育是網球手復康過程中不可缺少的一環，治療師非常重視改善姿勢及生活習慣，因而從根本解決問題。
前臂肌肉強化練習
通過以下針對性的肌力訓練，可以有效恢復前臂功能，預防網球肘的復發。
- 手腕伸展: 將手臂伸直，手掌朝下緩緩伸展手腕。重複10-15次,每日2-3組。
- 手指伸展: 握拳將手指曲起，然後慢慢張開手指伸展。重複10-15次,每日2-3組。
- 頑強握力: 用力握拳，感受前臂肌肉收縮。重複10-15次,每日2-3組。
常見問題
網球肘與我平時的手肘痛有何不同?
網球肘是前臂肌腱和肌肉過度使用而引起的手肘外側疼痛，是上肢常見的一種運動傷害。
如何預防網球肘的復發?
預防網球肘復發的關鍵包括:
- 定期進行上肢肌力訓練
- 在活動中使用護具等輔助裝置
- 合理調整活動強度和頻率
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