常見痛症
背痛的症狀，常見成因及治療方法
下腰痛是人們看醫生最常見的原因之一，而且復發率很高，全球超過80%的成年人在一生中至少有過一次下腰痛。任何年齡層的人都可能受到此症狀的影響。疼痛的表現形式各有不同，可分為急性（持續少於 6 週）、亞急性（6-12 週）和慢性（超過 12 週）。
慢性腰背痛為社會和經濟帶來巨大的挑戰，導致工作生產力下降，並影響全球的整體生活品質。單就香港而言，其經濟負擔是顯而易見的，因工作相關的腰背痛而接受臨床診療的醫療支出相當可觀。
急性下腰痛通常會自行痊癒，但有些病例會演變成慢性疼痛，因此必須採取全面長遠的治療策略。常見的症狀包括肌肉繃緊、酸痛（尤其在運動時），以及於腿部出現的反射痛（坐骨神經痛）。坐骨神經痛通常是由於脊椎神經根受到壓迫或損傷，導致鈍痛或如電擊般尖銳的痛感。下肢麻木和肌肉無力都是常見的症狀。
青少年的下腰痛通常源自於肌肉勞損和姿勢不良，而椎間盤的退化和關節老化則在老年人中較為常見。
機械因素在下腰痛的形成過程中扮演重要角色。急性的下腰痛通常是由於突然受傷或創傷，造成即時的組織損傷，而慢性疼痛則傾向於逐漸演變，通常會因反覆發生的傷患而惡化。不良姿勢或不當的運動技巧等因素也會導致慢性腰背痛的發生和持續。
由於腰背部各種痛覺結構的複雜互動關係，診斷腰背痛的確切病因相當具有挑戰性。此外，腰背痛通常有多種成因，包括生物力學因素（如肌肉和韌帶拉傷）、心理因素（如壓力和憂鬱）和社會因素（如職業和生活環境）。因此，徹底的評估對於找出引起疼痛的根本問題是非常重要的。
根據評估結果，治療策略也會有所不同。因此，除了腰椎之外，對其他鄰近部位的評估也很重要。髖關節、骨盆、胸椎甚至下肢等關鍵部位都可能引起腰痛。如果不找出病因，在急性症狀暫時緩解後，疼痛可能會再度出現。
要預防下腰痛，除了定期運動和均衡飲食之外，在工作和日常活動中保持正確的姿勢也很重要。
- 坐下時背部要挺直，避免向後仰臥在座椅上。
- 調整椅子高度，讓雙腳平放在地板上，膝蓋和臀部成 90 度。
- 保持脊椎的自然曲線。
- 定期改變姿勢。
- 搬運前評估重量並規劃動作。
- 保持背部挺直，盡量使用腿部肌肉發力，避免扭腰。
- 讓物件貼近身體，避免高舉過頭。
- 如物件較重，請尋求協助以避免拉傷。
- 定期運動以強化支撐脊椎的肌肉、肌腱和韌帶。
- 循序漸進地增加運動強度，並遵循正確的技巧以防止受傷。
總而言之，要有效地解決下腰部疼痛的問題，必須瞭解其不同的成因，並針對個別情況採取適當的治療方法。
聯繫及預約
與我們的物理治療師聯繫及預約
